Vores balancebræt er et enkelt, men særdeles effektivt
træningsredskab. Uanset om der er tale om forebyggende træning eller
genoptræning efter skader i ankler eller knæ, er balancebrættet det optimale
valg. Læs her hvordan du træner med balancebrættet.
- Få bevægeligheden tilbage i leddene
- Styrk muskulaturen
- Få forbedret koordination
- Opnå bedre balance og minimer risikoen for skader
Når du bliver skadet, forringes din koordinationsevne. Det betyder, at samarbejdet mellem nerver, muskler og led ikke fungerer optimalt. Ved at træne på balancebræt genvindes denne evne, hvorfor koordinationstræning bør påbegyndes samtidig med, at den normale træning genoptages. Efter en skade bør du træne på balancebrættet 5-10 minutter dagligt i mindst 6 måneder. Når genoptræningen er overstået, kan du med fordel forsætte træningen på balancebrættet og dermed forebygge fremtidige skader.
Træning på to-i-et balancebræt
Med to-i-et balancebrættet har du et anvendeligt træningsredskab uanset dit aktuelle niveau. Du bør starte med den store og langsomme kugle og derfra bygge din balance og koordination op. Når du føler, at brættet bevæger sig for langsomt i forhold til dit niveau, skifter du blot til den lille og hurtigere kugle.